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総カロリー:785kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/689192
- 材料 (4~5人分)
- 鯖 1尾
- ★酒 大さじ1
- ★しょうが(刻む) 2かけ
- ★水 1カップ
- ●味噌 大さじ3
- ●みりん 大さじ1
- ●砂糖 大さじ1
- ネギ(3cmくらいに切る) 1本
栄養成分として認識できた材料
さば 440g
さけ 15g
しょうが 24g
みず 200g
みそ 54g
みりん 18g
さとう 9g
ねぎ 90g
総カロリー:785kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%) | |
たんぱく質:60.7g | |
成人男性一日必要量:60g(101.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.4%) | |
脂質:33.7g | |
成人男性一日必要量:59g(57.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.4%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:170mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.3%) | |
炭水化物:50.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.7%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1181mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.1%) | |
カルシウム:86.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:113.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.1%) | |
リン:699.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:6.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):63.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:29μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(58%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(58%) | |
ビタミンK:21.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:28.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(190.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(260%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:28μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
葉酸:74.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |