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総カロリー：2158kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/289770
- 材料 (４人分)
- *鶏ひき肉 ３００ｇ
- *豆腐 半丁
- *ニラ ３～５本
- *しいたけ １個
- *卵 １個
- *葱 1/3本
- *中華の素 大さじ２
- *コンソメ 小さじ１
- *醤油 大さじ２
- *ごま油 小さじ1
- *塩・こしょう 少々
- 豚ばら肉 ３００ｇ
- 白菜 1/4個
- ごぼう １本
- ニラ 適量
- 豆腐 半丁
- しいたけ 適量
- しらたき・糸こんにゃく 適量
- キムチ鍋のスープ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
とうふ 150g
にら 30g
しいたけ 20g
たまご 61g
ねぎ 30g
こんそめ 3g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 4.5g
しおこしょう 0.15g
ぶたばらにく 300g
はくさい 500g
ごぼう 150g
にら 20g
とうふ 150g
しいたけ 100g
総カロリー:2158.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.7%) | |
たんぱく質:141.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(236.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(283.4%) | |
脂質:148.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(252.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(201.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(346%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(275.6%) | |
飽和脂肪酸:49.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(375.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(241.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(509.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(327%) | |
コレステロール:653.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(87.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.9%) | |
炭水化物:52.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.4%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:4637.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(185.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(231.9%) | |
カルシウム:981mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(122.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(150.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
マグネシウム:511.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(150.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(189.6%) | |
リン:1434.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.8%) | |
鉄:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(315.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.3%) | |
亜鉛:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:456.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(456.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(456.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1141.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(175.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:820.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1093.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1367.2%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:41.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(279.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380.9%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:1009.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(420.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(420.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.6%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |