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総カロリー:783kcal

厚揚げとれんこんの豆板醤煮 by はるどら

引用元:http://cookpad.com/recipe/289850
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
れんこん 200g
ねぎ 90g
しょうが 12g
さらだあぶら 6g
とうばんじゃん 6.5g
とりがらすーぷ 400g
さけ 15g
さとう 18g
しょうゆ 36g

総重量:1083.5g


水分:843.9g


総カロリー:783.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.2%)
 

たんぱく質:40.3g

 
成人男性一日必要量:60g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.6%)
 

脂質:40.3g

 
成人男性一日必要量:59g(68.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.6%)
 

飽和脂肪酸:6.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%)
 

コレステロール:1.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:64g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%)
 

塩分:11.3g

 
成人男性一日限度量:9g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%)
 

カリウム:1651mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.6%)
 

カルシウム:783mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34%)
 

マグネシウム:225.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.7%)
 

リン:647.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%)
 

鉄:9.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.8%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:83.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(83.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):8.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:86.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(115.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(144.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:135μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)