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総カロリー：657kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/289893
- 材料
- サニーレタス ６枚
- きゅうり １本
- いりごま 適量
- ★おろしにんにく １かけ分
- ★すりごま 大さじ１
- ★ごま油 大さじ１
- ★酢 大さじ１／２
- ★しょうゆ 大さじ１／２
- ★コチュジャン 小さじ１
- ★砂糖 一つまみ
- ★塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2700g
きゅうり 100g
しろごま 5g
にんにく 10g
しろごま 9g
ごまあぶら 13.5g
す 7.5g
しょうゆ 9g
こちゅじゃん 6g
さとう 0.12g
しおこしょう 2g
総カロリー:656.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.7%) | |
たんぱく質:35.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(71.8%) | |
脂質:26.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.5%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:93.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.3%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:10745.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(429.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(537.3%) | |
カルシウム:1873.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(234.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(288.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81.5%) | |
マグネシウム:456.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(169.2%) | |
リン:926.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:47.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(680%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(95.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(453.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(119%) | |
亜鉛:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:446.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(446.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(446.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4342.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(510.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(160.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(668%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(160.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:4095.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5461.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6826.3%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3094.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1289.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1289.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(238%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |