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総カロリー:764kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/290178
- 材料 (5人分)
- 鶏ひき肉 200g
- ☆しょうが(すりおろす) 1かけ
- ☆長ねぎ(みじん切り) 1/2本
- ☆塩こしょう 少々
- ☆酒 小さじ1
- ☆しょうゆ 小さじ1/2
- だいこん 5cmくらい
- にんじん 1/2~1本
- いも
- ごぼう 1本
- ○だし汁 4~5カップ
- ○しょうゆ 大さじ2
- ○白しょうゆ 大さじ1
- ○酒 大さじ2
- ○みりん 大さじ2
- ○塩 小さじ1/2
- ごま油 適量
- しょうが(みじん切り) 1かけ
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
しょうが 12g
ねぎ 45g
しおこしょう 0.15g
さけ 5g
しょうゆ 3g
だいこん 166.5g
にんじん 75g
ごぼう 150g
だしじる 800g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
しお 2.5g
ごまあぶら 6g
しょうが 12g
総カロリー:764kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%) | |
たんぱく質:53.5g | |
成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:23.8g | |
成人男性一日必要量:59g(40.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.1%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:150.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.1%) | |
炭水化物:73.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.4%) | |
塩分:9.5g | |
成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:1992.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.6%) | |
カルシウム:181.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:208.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.3%) | |
リン:526.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:28.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):633.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(97.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:36.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:3.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:207μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |