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総カロリー:72kcal

きゅうりとちくわの酢みそ和え by ぽんぷー

引用元:http://cookpad.com/recipe/689902
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栄養成分として認識できた材料
きゅうり 50g
ちくわ 30g
わかめ 15g
す 5g
みそ 6g
さとう 3g
しろごま 0.12g
しろごま 0.12g

総重量:109.2g


水分:83.6g


総カロリー:71.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(3.7%)
 

たんぱく質:5g

 
成人男性一日必要量:60g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(10%)
 

脂質:1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.9%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:7.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.3%)
 

炭水化物:11.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:219.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(11%)
 

カルシウム:34.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%)
 

マグネシウム:25.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9.4%)
 

リン:63.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(6.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.1%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:0.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:8.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):21.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:30.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51.3%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:17.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(7.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.4%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)