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総カロリー：1271kcal
あつあげ 75g
たまご 61g
もやし 50g
ねぎ 30g
かれーこ 2g
しろごま 3g
しょうゆ 6g
にんにく 2.5g
まよねーず 9.5g
ごまあぶら 4.5g
しおこしょう 0.15g
ぎょうざのかわ 150g
しょうが 12g
にんにく 2.5g
ねぎ 30g
ごまあぶら 3g
しろごま 9g
しょうゆ 18g
はちみつ 21g
す 15g
まよねーず 14.25g
けちゃっぷ 18g
しろごま 9g
とうばんじゃん 9.75g
ぎゅうにゅう 36g
しおこしょう 0.15g
ぴーなっつ 30g
ガドガドサラダ風揚げギョーザ☆ by レンバス
引用元：http://cookpad.com/recipe/290614- 材料 (約２５個分)
- ★ギョーザの具★
- 厚揚げ １/２枚
- ゆで卵のみじん切り １個
- もやしのみじん切り ５０ｇ
- ネギのみじん切り １０㎝分
- カレー粉 小さじ１
- 練りごま（又はピーナッツバター） 小さじ１
- しょう油 小さじ１
- ニンニクのすりおろし（チューブでOKです） 小さじ１/２
- マヨネーズ 小さじ２
- ごま油 小さじ１
- 塩+コショウ 少々
- 餃子の皮 ２５枚
- ★ガドガドのタレ★
- しょうがのみじん切り １片分
- ニンニクのすりおろし（チューブでOKです） 小さじ１/２
- ネギのみじん切り １０㎝分
- ごま油 少々
- 練りごま（又はピーナッツバター） 大さじ１
- しょう油 大さじ１
- はちみつ 大さじ１
- 酢 大さじ１
- マヨネーズ 大さじ１
- ケチャップ 大さじ１
- すりごま 大さじ１
- 豆板醤 大さじ１/２
- 牛乳 大さじ２～３
- 塩+コショウ 少々
- ピーナッツ 大さじ２
あつあげ 75g
たまご 61g
もやし 50g
ねぎ 30g
かれーこ 2g
しろごま 3g
しょうゆ 6g
にんにく 2.5g
まよねーず 9.5g
ごまあぶら 4.5g
しおこしょう 0.15g
ぎょうざのかわ 150g
しょうが 12g
にんにく 2.5g
ねぎ 30g
ごまあぶら 3g
しろごま 9g
しょうゆ 18g
はちみつ 21g
す 15g
まよねーず 14.25g
けちゃっぷ 18g
しろごま 9g
とうばんじゃん 9.75g
ぎゅうにゅう 36g
しおこしょう 0.15g
ぴーなっつ 30g
総重量:621.3g |
水分:326.1g |
総カロリー:1270.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.2%) |
たんぱく質:43.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(86.8%) |
脂質:64.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(149.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.9%) |
飽和脂肪酸:10.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) |
コレステロール:237.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(39.6%) |
炭水化物:129.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.8%) |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) |
カリウム:935.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(46.8%) |
カルシウム:576.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.1%) |
マグネシウム:231.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.7%) |
リン:620mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(62%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) |
鉄:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(118.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.8%) |
亜鉛:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14%) |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) |
ビタミンＣ:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(11.4%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:118.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(14%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(18.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) |
ビタミンＫ:61.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(103.2%) |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) |
ナイアシン:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(64.5%) |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) |
葉酸:151.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(63%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(63%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) |