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総カロリー：1940kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/290920
- 材料 (2人分)
- 鶏ひき肉 200g
- 味噌 大匙2
- すりおろし生姜 大匙2
- すりおろしニンニク 2片分
- ごま油 小匙1
- お酒 200cc
- テンメンジャン 大匙1
- 砂糖 大匙1
- 醤油 小匙2
- 水溶き片栗粉 大匙3
- ☆以下お好みで具を
- 白菜orキャベツ 1/4
- ネギ 1本
- キノコ類 たっぷり
- ほうれん草 1束
- 鱈 半身
- うどん 1袋
- 豚肉 200g
- 卵 1つ
- 韮 1/2束
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
みそ 36g
しょうが 30g
にんにく 20g
ごまあぶら 4.5g
さけ 200g
てんめんじゃん 15g
さとう 9g
しょうゆ 12g
かたくりこ 27g
はくさい 500g
ねぎ 90g
ほうれんそう 200g
うどん 200g
ぶたにく 200g
たまご 61g
総カロリー:1940.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.5%) | |
たんぱく質:116.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(194.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(233.8%) | |
脂質:54.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(127.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(101.7%) | |
飽和脂肪酸:16.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(126.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(172.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(110.5%) | |
コレステロール:490.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(81.8%) | |
炭水化物:221.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.8%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:4468.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(178.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(223.4%) | |
カルシウム:901mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(112.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.2%) | |
マグネシウム:418.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155.1%) | |
リン:1125.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
鉄:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(304.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(202.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.3%) | |
亜鉛:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:502.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(502.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(502.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1574.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.3%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:1166.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1554.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1943.5%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:35.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(319.1%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1210.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(504.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(504.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.1%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |