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総カロリー：523kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/291061
- 材料
- にんにく ３カケ
- ねぎ ２分の１本
- きくらげ 乾燥４個
- しいたけ １個
- イカ ３分の１ぱい
- ホタテ ２個～４個
- 豚肉 バラ４枚程度
- にんじん ２分の１本
- たまねぎ ２分の１個
- 白菜 １０分の１個
- 玄米ご飯 ２茶碗分
- オイスターソース おおさじ１
- 塩 ひとつまみ
- 砂糖 おおさじ１
- 片栗粉 おおさじ１
- しいたけの戻し出し汁 カップ２
- しょうゆ 少々
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
にんにく 30g
ねぎ 45g
しいたけ 20g
ほたて 50g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
はくさい 2000g
おいすたーそーす 18g
しお 0.2g
さとう 9g
かたくりこ 9g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 3g
総カロリー:522.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.8%) | |
たんぱく質:39.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(78.8%) | |
脂質:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(9.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(7.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(10.6%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:18.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.1%) | |
炭水化物:97.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:6673.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(266.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(333.7%) | |
カルシウム:2778.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(347.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(427.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120.8%) | |
マグネシウム:589mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(218.1%) | |
リン:986.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(109.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.9%) | |
鉄:45.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(652.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(435.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(114.3%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1725.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1725.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1725.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3657.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(430.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(135.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(562.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(135.5%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2526.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3368.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4210.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:3035.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1264.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(233.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1264.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(233.5%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |