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総カロリー:569kcal

大根葉のしっとりふりかけ by ちゃんゆぅ

引用元:http://cookpad.com/recipe/690541
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栄養成分として認識できた材料
だいこんのは 100g
しらす 50g
しろごま 18g
だしのもと 4g
しお 5g
ごまあぶら 13.5g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 36g
さとう 18g

総重量:310.5g


水分:172.1g


総カロリー:569.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.2%)
 

たんぱく質:21.5g

 
成人男性一日必要量:60g(35.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(43%)
 

脂質:23.7g

 
成人男性一日必要量:59g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.9%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:120.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.2%)
 

炭水化物:60.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:13.8g

 
成人男性一日限度量:9g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(184%)
 

カリウム:699.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35%)
 

カルシウム:571.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(71.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(88%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.9%)
 

マグネシウム:156.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.9%)
 

リン:453.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:48mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48%)
 

ビタミンA(レチノール当量):367.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%)
 

ビタミンD:23μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(418.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(46%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(418.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(46%)
 

ビタミンK:244.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(326.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(408.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24%)
 
成人女性一日必要量:11mg(32.7%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:170μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)