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総カロリー:425kcal

豆腐ときゅうりのおかかサラダ♪ by わにっこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/690675
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 200g
きゅうり 150g
しょうゆ 54g
かつおぶし 3g
さらだあぶら 13.5g
わさび 3g
さとう 6g
のり 3g
しろごま 9g

総重量:441.5g


水分:352.5g


総カロリー:425.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.8%)
 

たんぱく質:23.6g

 
成人男性一日必要量:60g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(47.2%)
 

脂質:27.1g

 
成人男性一日必要量:59g(45.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(63%)
 
成人女性一日限度量:54g(50.2%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:5.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1%)
 

炭水化物:23.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:880.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44%)
 

カルシウム:426.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.5%)
 

マグネシウム:194.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.1%)
 

リン:445.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:21.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):83.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:92.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(123.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(154.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(29.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:95.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)