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総カロリー：1611kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/292242
- 材料
- ★アサリ ３００ｇ
- ★野菜
- 大根 ４ｃｍ
- ニンジン 小１／２本
- 白菜 １／８株
- キノコ １袋分程度
- ネギ １本
- モヤシ １袋
- ニラ １／２束
- ★豆腐 １丁
- ★豚バラ ２００ｇ
- ニンニク １かけ
- 豆板醤 小２
- ★スープ
- コチュジャン 小２
- 海鮮キムチの素 大２
- 味噌 １３０ｇ
- 白練りゴマ 大２
- ガラスープ（中華スープ等を水で溶いたものでOK♪） １０００ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
だいこん 133.2g
にんじん 50g
はくさい 250g
しいたけ 150g
ねぎ 90g
もやし 300g
にら 50g
とうふ 300g
ぶたばらにく 200g
にんにく 10g
とうばんじゃん 13g
こちゅじゃん 12g
みそ 130g
しろごま 18g
とりがらすーぷ 1000g
総カロリー:1611kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.6%) | |
たんぱく質:85.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171.4%) | |
脂質:93.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(159%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(126.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(218.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(173.7%) | |
飽和脂肪酸:29.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(223.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(143.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(303.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(194.7%) | |
コレステロール:189.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.6%) | |
炭水化物:109.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:26.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(292.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(350.7%) | |
カリウム:4471mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(178.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(223.6%) | |
カルシウム:990.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(152.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.1%) | |
マグネシウム:533.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(197.7%) | |
リン:1218.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
鉄:22.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(317.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(211.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.5%) | |
亜鉛:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:285.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(285.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:935.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(110.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(143.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:471.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(629.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(786.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(205.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:63.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2658.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2658.3%) | |
葉酸:766.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(319.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(319.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.9%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |