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総カロリー:991kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/292735
- 材料 (2人分)
- 豚挽き肉 200g
- ★砂糖 大2
- ★コチュジャン 小1
- ★酒 大1
- もやし 一袋
- きゅうり 1本
- にんじん 1本
- ご飯 どんぶり2杯分
- ☆コチュジャン 小1
- ☆砂糖 大2
- ☆しょうゆ 大4
- ☆ごま油 小2
- ☆酢 大1
- ☆白いりごま 大1
- 塩 少々
- ごま油 適量
- 温泉玉子 2個
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
さとう 18g
こちゅじゃん 6g
さけ 15g
もやし 300g
きゅうり 100g
にんじん 150g
こちゅじゃん 6g
さとう 18g
しょうゆ 72g
ごまあぶら 9g
す 15g
しろごま 9g
しお 0.5g
ごまあぶら 6g
総カロリー:990.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.8%) | |
たんぱく質:52.6g | |
成人男性一日必要量:60g(87.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.2%) | |
脂質:50.6g | |
成人男性一日必要量:59g(85.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(117.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(93.7%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:152mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.3%) | |
炭水化物:81.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.9%) | |
塩分:12.2g | |
成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:1745.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.3%) | |
カルシウム:234.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:171.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.6%) | |
リン:650.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:47mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1157.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(136.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(178%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:63.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(85.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(106.3%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:220.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |