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総カロリー:900kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/293082
- 材料 (2~3人分)
- ブロッコリー(冷凍) 250g
- エビ(芝エビなどの小エビ) 20~30尾
- たまご 2個
- 玉ねぎ(小) 4分の1個
- マヨネーズ 大さじ4
- らっきょうの甘酢漬け 2~3個
- 柚子こしょう(青) 小さじ2分の1
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 250g
えび 400g
たまご 122g
たまねぎ 50g
まよねーず 57g
ゆずこしょう 1.5g
しお 1g
総カロリー:900.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:82.2g | |
成人男性一日必要量:60g(137%) | |
成人女性一日必要量:50g(164.4%) | |
脂質:55.4g | |
成人男性一日必要量:59g(93.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(128.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(102.6%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:980.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(130.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(163.4%) | |
炭水化物:15.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:1459.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73%) | |
カルシウム:348.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:174.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.5%) | |
リン:1048.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(104.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35%) | |
成人女性一日必要量:900mg(116.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:153.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(153.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(153.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):252.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.4%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:276.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(368.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(460.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:4.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:366.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(152.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(152.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.2%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |