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総カロリー:2171kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/293224
- 材料 (5人分)
- 里芋
- 鶏もも肉 2枚
- にんじん 1本
- こんにゃく 1枚
- 酒 適宜
- みりん おおさじ1~2
- 砂糖 おおさじ1~2
- 醤油 おおさじ3~4
- 出汁 500cc
- 塩コショウ 適宜
- 揚げ油 適宜
- 菊菜(青物) 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
にんじん 150g
こんにゃく 300g
みりん 18g
さとう 9g
しょうゆ 54g
だしじる 500g
しおこしょう 1g
さらだあぶら 76.6g
総カロリー:2170.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(81.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(111.3%) | |
たんぱく質:94.4g | |
成人男性一日必要量:60g(157.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(188.8%) | |
脂質:172.7g | |
成人男性一日必要量:59g(292.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(233.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(401.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(319.8%) | |
飽和脂肪酸:33.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(255.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(164.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(346.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(222.4%) | |
コレステロール:451.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.3%) | |
炭水化物:42.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%) | |
塩分:16.5g | |
成人男性一日限度量:9g(183.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(220%) | |
カリウム:1650mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.5%) | |
カルシウム:236.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:151.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.2%) | |
リン:774mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(86%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:9.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:10.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1340.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(157.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(49.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(206.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(49.7%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:406.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(541.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(677.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:27.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(184.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(251.8%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:4.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:91.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
成人女性一日必要量:5mg(180%) | |