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総カロリー：2259kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/293435
- 材料 (2から3人分)
- 鶏肉（もも・胸お好みで） １パック
- さつまいも １から２本
- ヤマサすき焼専科 １５０CC～
- 焼き豆腐 １パック
- 白滝 １袋
- 白菜 ４分の１
- おふ １０個ぐらい
- 青梗菜 １袋
- しいたけ・エリンギ ５枚・１本
- 卵 ２・３個
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 700g
もめんどうふ 300g
しらたき 200g
はくさい 500g
ちんげんさい 150g
たまご 140.3g
しいたけ 100g
えりんぎ 250g
総カロリー:2259.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.9%) | |
たんぱく質:189g | |
| 成人男性一日必要量:60g(315%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(378%) | |
脂質:147.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(249.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(199.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(342.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(272.8%) | |
飽和脂肪酸:42.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(317.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(204.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(431.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(277%) | |
コレステロール:1102.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(147.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(183.8%) | |
炭水化物:47g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.8%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:4983.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(249.2%) | |
カルシウム:1409.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(176.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(216.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.3%) | |
マグネシウム:450.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.9%) | |
リン:1949.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(194.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(216.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65%) | |
鉄:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.5%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:471.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(471.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(471.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1675.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(257.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.1%) | |
ビタミンＤ:8.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(156.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17.2%) | |
ビタミンＫ:1142.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1522.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1903.5%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:81mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(540%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(736.4%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:1149.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(478.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(478.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.4%) | |
パントテン酸:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(294%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(294%) | |