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総カロリー:1400kcal

白菜と豚のミルフィーユ鍋 お勧めの食べ方 by はしごしゃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/691669
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたばらにく 300g
みず 500g
だしのもと 6g
さけ 15g
しお 5g
しょうゆ 18g
だいこん 333.33333333333g

総重量:2177.3g


水分:1364.8g


総カロリー:1400kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.8%)
 

たんぱく質:59.8g

 
成人男性一日必要量:60g(99.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(119.6%)
 

脂質:105.1g

 
成人男性一日必要量:59g(178.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(142%)
 
成人女性一日必要量:43g(244.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(194.6%)
 

飽和脂肪酸:38.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(399%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%)
 

コレステロール:211.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.2%)
 

炭水化物:48.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.3%)
 

塩分:11.1g

 
成人男性一日限度量:9g(123.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(148%)
 

カリウム:4441.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(177.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(222.1%)
 

カルシウム:1449.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(181.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(63%)
 
成人女性一日必要量:650mg(223.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(63%)
 

マグネシウム:354.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(104.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(131.1%)
 

リン:879.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.3%)
 

鉄:25.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(358.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(50.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(239%)
 
成人女性一日限度量:40mg(62.8%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:895.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(895.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(895.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1582μg

 
成人男性一日必要量:850μg(186.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(58.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(243.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(58.6%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:1273μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1697.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2121.7%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:22.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(147.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200.9%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:1569.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(654.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(654.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(120.8%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)