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総カロリー：1965kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/293789
- 材料 (10皿分位)
- 【チャプチェ材料＆調味料】
- 韓国はるさめ（タンミョン） 250g
- たまねぎ 中2個
- にんじん 中2本
- ほうれん草 1束
- ●塩 少々
- ●ごま油 大さじ1/2
- ☆砂糖 大さじ4
- ☆ごま油 大さじ1
- ☆しょう油 大さじ6
- ☆すりごま 大さじ1
- 【プルコギ材料＆調味料】
- 牛肉 250g～300g
- たまねぎ 中2個
- ◎しょう油 大さじ6
- ◎お酒 大さじ3
- ◎砂糖 大さじ2
- ◎コチュジャン 小さじ1
- ◎にんにく（すりおろし） 小さじ1
- ◎塩 少々
- ◎こしょう 少々
- ◎すりごま 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
にんじん 300g
ほうれんそう 200g
しお 0.5g
ごまあぶら 6.75g
さとう 36g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 108g
しろごま 9g
ぎゅうにく 250g
たまねぎ 400g
しょうゆ 108g
さけ 45g
さとう 18g
こちゅじゃん 6g
にんにく 5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しろごま 18g
総カロリー:1965kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.8%) | |
たんぱく質:81.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(135.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(162.2%) | |
脂質:92g | |
| 成人男性一日必要量:59g(155.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(124.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(214%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(170.4%) | |
飽和脂肪酸:23.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(236.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(152%) | |
コレステロール:187.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.3%) | |
炭水化物:205.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60.1%) | |
塩分:33.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(370%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(444%) | |
カリウム:4871.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(194.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(243.6%) | |
カルシウム:728.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(91%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(112%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.7%) | |
マグネシウム:512.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(150.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(189.9%) | |
リン:1285.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
鉄:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(204.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.8%) | |
亜鉛:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:138.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(138.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(138.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2841.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(334.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(437.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:515.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(686.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(858.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:695.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(290%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(290%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |