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総カロリー：2223kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/293851
- 材料 (２～３人分)
- 豚バラ ３００g
- イカ 1杯
- ジャガイモ or サツマイモ １個
- 玉ねぎ １個
- 人参 １本
- 太ネギ １本
- ☆にんにく ３～４個
- ☆生姜 １かけ
- ☆コーンシュガー（みりんでも可） 大３
- ☆醤油 大３～４
- ☆コチュジャン 大２～３
- ☆粉唐辛子（あれば韓国産） 大１～２
- ☆黒こしょう 少々
- ☆ゴマ油 大２～３
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
いか 350g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ねぎ 90g
にんにく 150g
しょうが 12g
みりん 54g
しょうゆ 54g
こちゅじゃん 36g
いちみとうがらし 6g
くろこしょう 0.2g
ごまあぶら 27g
総カロリー:2223.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114%) | |
たんぱく質:109.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(182.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(219.4%) | |
脂質:137.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(233.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(185.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(319.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(254.6%) | |
飽和脂肪酸:43.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(329.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(211.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(447.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(286.8%) | |
コレステロール:921.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(153.6%) | |
炭水化物:120.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.4%) | |
塩分:13.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:3381.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(169.1%) | |
カルシウム:187.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(23.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:307.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114%) | |
リン:1509.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(167.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.3%) | |
鉄:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:49.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(49.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1213.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(142.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:21.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(35.8%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:28.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(260.9%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:18.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(762.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(762.5%) | |
葉酸:265.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(110.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(110.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |