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総カロリー:1404kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/294231
- 材料 (4人分)
- 牛肉・スライス 300g
- 玉ねぎ(せん切り) 1個
- にんにく(みじん切り) 1かけ
- トマト(皮をむいて種を取って、ざく切り) 1個
- サラダ油 大さじ2杯
- 小麦粉 大さじ1杯
- ソース(濃口orとんかつソース) 大さじ3杯
- 固形スープの素 2個
- 砂糖 大さじ2杯
- ローリエ 1枚
- 水 2カップ
- しょうゆ、塩、こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんにく 10g
とまと 125g
さらだあぶら 27g
こむぎこ 9g
うすたーそーす 54g
こんそめ 10g
さとう 18g
ろーりえ 0.4g
みず 400g
ぎゅうにく 300g
しょうゆ 2g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1403.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72%) | |
たんぱく質:58.5g | |
成人男性一日必要量:60g(97.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(117%) | |
脂質:95g | |
成人男性一日必要量:59g(161%) | |
成人男性一日限度量:74g(128.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(220.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(175.9%) | |
飽和脂肪酸:23.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(178.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(242.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(155.3%) | |
コレステロール:218.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:69.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.4%) | |
塩分:10.5g | |
成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:1575.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.8%) | |
カルシウム:100.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:105.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.2%) | |
リン:581.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:15.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(128.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(171.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(44%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:37.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):56.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:59μg | |
成人男性一日必要量:75μg(78.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(98.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130.9%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:4.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:86.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |