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総カロリー:483kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/294275
- 材料 (3人分)
- 鮭 3切れ
- にんにく 1かけ
- タマネギ 1/4個
- 人参 1/3個
- ピーマン 小3個
- コンソメ 小さじ1
- 牛乳 大さじ4
- 小麦粉 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
にんにく 10g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
ぴーまん 84g
こんそめ 3g
ぎゅうにゅう 72g
こむぎこ 9g
総カロリー:483kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.8%) | |
たんぱく質:59.3g | |
成人男性一日必要量:60g(98.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.6%) | |
脂質:14.2g | |
成人男性一日必要量:59g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(33%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.3%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:131.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.9%) | |
炭水化物:26.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:1427.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.4%) | |
カルシウム:138.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:102.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38%) | |
リン:756.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:61.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):484.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(57%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
ビタミンD:79.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1443.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(158.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1443.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(158.8%) | |
ビタミンK:17.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(28.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:22.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(950%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(950%) | |
葉酸:84.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |