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総カロリー:483kcal

秋鮭のカラフルクリームソース by リオリンゴ

引用元:http://cookpad.com/recipe/294275
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
にんにく 10g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
ぴーまん 84g
こんそめ 3g
ぎゅうにゅう 72g
こむぎこ 9g

総重量:518g


水分:393.8g


総カロリー:483kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.8%)
 

たんぱく質:59.3g

 
成人男性一日必要量:60g(98.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(118.6%)
 

脂質:14.2g

 
成人男性一日必要量:59g(24.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(33%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.3%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:131.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.9%)
 

炭水化物:26.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:1427.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.4%)
 

カルシウム:138.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:102.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38%)
 

リン:756.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:61.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):484.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(57%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.9%)
 

ビタミンD:79.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1443.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(158.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1443.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(158.8%)
 

ビタミンK:17.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:15.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(102.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(140%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:22.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(950%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(950%)
 

葉酸:84.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)