検索速度0.002秒
総カロリー:72kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/692266
- 材料 (2人分)
- しめじ 1袋
- 春菊 1袋
- しらす(今回は釜揚げしらす使用) 大さじ1~2
- 白だし 小さじ1~3
栄養成分として認識できた材料
しめじ 100g
しゅんぎく 200g
しらす 9g
しろだし 5g
総カロリー:72.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.7%) | |
たんぱく質:9.2g | |
成人男性一日必要量:60g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.4%) | |
脂質:1.3g | |
成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:21.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.6%) | |
炭水化物:12.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1271.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.6%) | |
カルシウム:257.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
マグネシウム:68.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.4%) | |
リン:219.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:43.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):765μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(117.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
ビタミンD:6.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(12.2%) | |
ビタミンK:495μg | |
成人男性一日必要量:75μg(660%) | |
成人女性一日必要量:60μg(825%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:404μg | |
成人男性一日必要量:240μg(168.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(168.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |