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総カロリー：2468kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/295086
- 材料 (６～７皿分)
- 鶏肉（ムネ・皮なし） ３００g
- トマト缶 １個
- 玉ねぎ 大３個
- にんじん １本
- しめじ １袋
- 小松菜 １把
- 野菜ジュース（トマトベース） ２００ｍL
- にんにく １かけ
- おろししょうが 大さじ１
- カレー粉 大さじ４
- ターメリック 大さじ１
- ソース 大さじ３
- ケチャップ 大さじ２
- マヨネーズ 大さじ２
- ビターチョコレート ２かけ
- ヨーグルト 大さじ１
- コンソメスープの素 １個
- 塩 大さじ１．５
- ガラムマサラ 小さじ２分の１
- 塩こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
とまとかん 400g
たまねぎ 690g
にんじん 150g
しめじ 100g
こまつな 300g
やさいじゅーす 240g
にんにく 10g
しょうが 15g
かれーこ 24g
たーめりっく 4.5g
うすたーそーす 54g
けちゃっぷ 36g
まよねーず 28.5g
ちょこれーと 140g
よーぐると 15g
こんそめ 5g
しお 22.5g
がらむまさら 0.75g
しおこしょう 2g
総カロリー:2468.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.6%) | |
たんぱく質:93.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(187%) | |
脂質:127.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(216.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(172.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(297.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(236.7%) | |
飽和脂肪酸:46.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(349.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(224.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(474.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(304.6%) | |
コレステロール:311.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52%) | |
炭水化物:243.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(99.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.3%) | |
塩分:35.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(395.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(474.7%) | |
カリウム:6656.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(266.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(332.8%) | |
カルシウム:1224.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(153.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(188.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.2%) | |
マグネシウム:445.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165%) | |
リン:1463.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
鉄:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(337.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(224.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:213.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(213.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(213.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3193μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(375.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(118.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(491.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(118.3%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:777.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1036.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1296%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:41.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(279.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380.9%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:634.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(264.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(264.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.8%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |