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総カロリー:215kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/692596
- 材料 (2~4人分)
- キャベツ 200g
- じゃこ 40g
- バター(無塩) 10g(~20g)
- にんにく 1/2片
- 醤油 小1/2(~小1)
- かつおぶし 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 200g
ちりめんじゃこ 40g
ばたー 10g
にんにく 5g
しょうゆ 3g
かつおぶし 3g
総カロリー:215kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11%) | |
たんぱく質:21.3g | |
成人男性一日必要量:60g(35.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.6%) | |
脂質:10g | |
成人男性一日必要量:59g(16.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.5%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:182.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.4%) | |
炭水化物:10.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:603.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.2%) | |
カルシウム:285mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:81.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.1%) | |
リン:426.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:70.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):153.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
ビタミンD:24.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(447.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(447.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(49.2%) | |
ビタミンK:134.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(179.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(223.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:161.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |