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総カロリー：2063kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/295354
- 材料 (8人分)
- ★鶏挽肉 600グラム
- ★おろしショウガ 小さじ1
- ★酒 大さじ2
- ★しょうゆ 小さじ1
- ★塩 小さじ2分の1
- ★卵 1個
- ★片栗粉 大さじ２～４
- ★水 大さじ２
- 白菜 ４分の１
- もやし １袋
- にんじん ４分の１
- 長ネギ １本
- 水菜 １束
- しめじ １パック
- 春雨 ８０グラム
- ☆だし汁 ２．５リットル
- ☆酒 大さじ６
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆みりん 大さじ２
- ☆塩 小さじ２
- めんつゆ お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 600g
しょうが 5g
さけ 30g
しょうゆ 6g
しお 2.5g
たまご 61g
かたくりこ 18g
みず 30g
はくさい 500g
もやし 300g
にんじん 37.5g
ねぎ 90g
みずな 200g
しめじ 100g
はるさめ 80g
だしじる 2500g
さけ 90g
しょうゆ 18g
みりん 36g
しお 10g
総カロリー:2063kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.8%) | |
たんぱく質:166.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(277.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(333.2%) | |
脂質:59.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.4%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:668.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(111.5%) | |
炭水化物:198.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.2%) | |
塩分:20.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(268%) | |
カリウム:5524.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(276.2%) | |
カルシウム:1271.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(158.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
マグネシウム:501.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.6%) | |
リン:1611.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.7%) | |
鉄:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(365.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(243.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:558.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(558.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(558.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1557.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(239.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.7%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:950.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1267.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1584.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:85.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(572%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(780%) | |
ビタミンＢ6:6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(428.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(545.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.3%) | |
ビタミンＢ12:11.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(487.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(487.5%) | |
葉酸:1224.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(510.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(510.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.2%) | |
パントテン酸:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(290%) | |