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総カロリー:1261kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/692736
- 材料 (2人分)
- 白菜 1/6株(400g位)
- 鶏もも肉 1枚
- 玉ねぎ 1/2個
- バターorマーガリン 大3
- 小麦粉 大1と1/2
- コンソメ顆粒 小1
- 牛乳 220~230ml
- 塩こしょう 適宜
- パセリ 適宜
栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
とりももにく 250g
たまねぎ 100g
ばたー 40.5g
こむぎこ 13.5g
こんそめ 3g
ぎゅうにゅう 276g
しおこしょう 1g
総カロリー:1261.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.7%) | |
たんぱく質:59.9g | |
成人男性一日必要量:60g(99.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(119.8%) | |
脂質:91.9g | |
成人男性一日必要量:59g(155.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(124.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(213.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(170.2%) | |
飽和脂肪酸:41.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(310.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(200%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(422.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(271.1%) | |
コレステロール:344.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(45.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(57.4%) | |
炭水化物:43.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:2154.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.7%) | |
カルシウム:897.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(112.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(39%) | |
成人女性一日必要量:650mg(138%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(39%) | |
マグネシウム:184.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.4%) | |
リン:724.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:11.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:354.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(354.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(354.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1049.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(123.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(161.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(38.9%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:671.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(895.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1119.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:627.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(261.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(261.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(48.3%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |