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総カロリー:664kcal

秋鮭とたっぷりきのこで! バター焼き by 侑ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/295613
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
えのき 200g
しいたけ 120g
たまねぎ 100g
ばたー 13.5g
ばたー 4.5g

総重量:758g


水分:548.2g


総カロリー:664.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%)
 

たんぱく質:80.3g

 
成人男性一日必要量:60g(133.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(160.6%)
 

脂質:29.8g

 
成人男性一日必要量:59g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.2%)
 

飽和脂肪酸:11.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(121%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%)
 

コレステロール:201.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.7%)
 

炭水化物:26g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:2192mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.6%)
 

カルシウム:57.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%)
 

マグネシウム:146.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.1%)
 

リン:1118.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.3%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:18.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):178.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.6%)
 

ビタミンD:109.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1983.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(218.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1983.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(218.2%)
 

ビタミンK:3.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5.2%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:34.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(228.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(311.8%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:30.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1254.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1254.2%)
 

葉酸:221.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%)
 

パントテン酸:7.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(150%)
 
成人女性一日必要量:5mg(150%)