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総カロリー:664kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/295613
- 材料 (4人分)
- 生鮭 4切れ
- えのき 一袋
- しいたけ 中6個
- たまねぎ 1/2個
- バター 大さじ1
- 塩こしょう 適当
- バター(分量外) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
えのき 200g
しいたけ 120g
たまねぎ 100g
ばたー 13.5g
ばたー 4.5g
総カロリー:664.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:80.3g | |
成人男性一日必要量:60g(133.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(160.6%) | |
脂質:29.8g | |
成人男性一日必要量:59g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.2%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:201.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.7%) | |
炭水化物:26g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:2192mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109.6%) | |
カルシウム:57.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:146.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.1%) | |
リン:1118.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(111.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(124.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:18.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):178.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
ビタミンD:109.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1983.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(218.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1983.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(218.2%) | |
ビタミンK:3.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(5.2%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:34.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(228.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(311.8%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:30.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
葉酸:221.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
成人女性一日必要量:5mg(150%) | |