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総カロリー:489kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/295903
- 材料
- 乾燥おから 30g
- サラダ油 20g
- ※胡麻(白でも黒でも) 30g
- ※茶葉 3g
- ※きび糖 20g
- ※ベーキングパウダー 小さじ1/4
- ※塩 2つまみ
- ▲卵 1/2個
- ▲豆乳 30g
栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 20g
しろごま 30g
さとう 20g
べーきんぐぱうだー 1g
しお 0.4g
たまご 30.5g
とうにゅう 30g
総カロリー:488.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%) | |
たんぱく質:10.2g | |
成人男性一日必要量:60g(17%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.4%) | |
脂質:38.9g | |
成人男性一日必要量:59g(65.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(72%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:109.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.2%) | |
炭水化物:26.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:250.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.5%) | |
カルシウム:402.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
マグネシウム:121.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.1%) | |
リン:260.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):39.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:30.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(51.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:47.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |