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総カロリー：1807kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/296231
- 材料 (４人分)
- 鶏もも肉 １/２枚
- 小エビ １００ｇ
- 水煮タケノコ（出来れば穂先） １５０ｇ
- 玉ねぎ １/２コ
- 干ししいたけ ４コ
- キクラゲ １０ｇ(乾燥で）
- しいたけの戻し汁＋水 ７００㏄
- 薄口醤油 大さじ３
- 酒 大さじ１
- 顆粒和風だしの素 小さじ２
- 水溶き片栗粉 適量
- 胡麻油 適量
- ご飯 茶碗４杯
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 125g
さくらえび 100g
たまねぎ 100g
ほししいたけ 12g
きくらげ 10g
うすくちしょうゆ 54g
さけ 15g
だしのもと 4g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
ごはん 576g
総カロリー:1807.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.7%) | |
たんぱく質:108.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(217.6%) | |
脂質:36.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.2%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:814.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(135.7%) | |
炭水化物:251.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.6%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:2193.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(87.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(109.7%) | |
カルシウム:2094.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(261.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(322.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(91.1%) | |
マグネシウム:439mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.6%) | |
リン:1701.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(170.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(189.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.7%) | |
鉄:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(466.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(42%) | |
ビタミンＣ:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(9.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:58.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(6.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンＤ:45.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(823.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(823.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(90.6%) | |
ビタミンＫ:77.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(103.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(129.7%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:11.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(487.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(487.5%) | |
葉酸:319μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(132.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |