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総カロリー：1408kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/693262
- 材料 (2人分)
- パプリカ（大） 2個
- お冷ご飯 茶碗1杯弱
- 玉ねぎのみじん切り 少々
- パルメザンチーズ 適量
- 固形コンソメ 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩胡椒 少々
- ペシャメルソース（ホワイトソース可） 適量
- チーズ 適量
- カラフルペッパー 少々
- バジル粉 少々
栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 300g
たまねぎ 0.5g
こなちーず 10g
こんそめ 0.3g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 20g
総カロリー:1407.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.2%) | |
たんぱく質:55.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(111%) | |
脂質:56.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(131.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.8%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:25.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.2%) | |
炭水化物:167.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(68.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:8125.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(325%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(406.3%) | |
カルシウム:766.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.3%) | |
マグネシウム:669.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(196.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(248%) | |
リン:1191.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
鉄:63.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(905.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(126.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(603.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(158.5%) | |
亜鉛:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(269.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(358.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(92.3%) | |
銅:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(33%) | |
ビタミンＣ:0mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1578μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(242.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(343.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(458.3%) | |
ナイアシン:37.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(340.9%) | |
ビタミンＢ6:0mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(0.5%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(2%) | |