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総カロリー:652kcal

★クリスマスのお弁当~2007~*Ym* by ゆりまんま

引用元:http://cookpad.com/recipe/693447
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
ころっけ 70g
ういんなー 17g
ぶろっこりー 1400g
かにかま 9g
にんじん 24g

総重量:1660g


水分:788.1g


総カロリー:652.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%)
 

たんぱく質:40.3g

 
成人男性一日必要量:60g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.6%)
 

脂質:12.3g

 
成人男性一日必要量:59g(20.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.8%)
 

飽和脂肪酸:2.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%)
 

コレステロール:12.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.1%)
 

炭水化物:109.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.1%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:2873.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.7%)
 

カルシウム:302.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:198mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.3%)
 

リン:759.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.3%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:847.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(847.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(847.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):697.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(82.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.8%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:1120.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1494.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1868.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:1481.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(617.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(113.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(617.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(113.9%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)