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総カロリー：460kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/296820
- 材料 (2人分)
- 豚肉 適量
- エビ 中 6匹
- イカ 1杯
- 小松菜 3束
- 玉葱 中の半分
- ピーマン 赤・緑 各2個
- 椎茸 大1個
- キャベツ 3枚
- 市販の皿うどん １袋（2人分）
栄養成分として認識できた材料
えび 120g
いか 350g
こまつな 900g
しいたけ 30g
きゃべつ 172.5g
総カロリー:459.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(23.6%) | |
たんぱく質:80.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(133.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(160.6%) | |
脂質:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:861.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(143.6%) | |
炭水化物:27.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:5124.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(256.2%) | |
カルシウム:1469.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(183.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(226%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.9%) | |
マグネシウム:293.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(108.9%) | |
リン:1270.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
鉄:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(320%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:363.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(363.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(363.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2030μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(238.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(312.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(75.2%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:1720.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2294.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2868.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(204.5%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:18μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(750%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(750%) | |
葉酸:993.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(414%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(414%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(76.4%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |