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総カロリー:1091kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/297190
- 材料 (2人分)
- なす 1本
- かぼちゃ 1/8
- オリーブオイル 適量
- 〔ホワイトソース〕
- 小麦粉 20g
- バター 30g
- 牛乳 1カップ
- 塩・こしょう 少々
- スライスチーズ 3枚
- 〔ミートソース〕 市販でも可
- ひき肉 80g
- 玉ねぎ 大1/2個
- 人参 1/2本
- トマト缶(カット) 1/2個
- ナツメグ 少々
- お酒 大1/2
- 塩・こしょう 少々
- ローリエ 1枚
- コンソメキューブ 1/2個
- にんにく 1片
栄養成分として認識できた材料
なす 80g
かぼちゃ 150g
おりーぶおいる 5g
こむぎこ 20g
ばたー 30g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 54g
ぶたひきにく 80g
たまねぎ 115g
にんじん 75g
とまとかん 200g
なつめぐ 0.25g
さけ 7.5g
しおこしょう 0.15g
ろーりえ 0.4g
こんそめ 2.5g
にんにく 10g
総カロリー:1090.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%) | |
たんぱく質:44g | |
成人男性一日必要量:60g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(88%) | |
脂質:66g | |
成人男性一日必要量:59g(111.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(89.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(153.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(122.2%) | |
飽和脂肪酸:34.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(263.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(169.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(357.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(229.6%) | |
コレステロール:196.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.8%) | |
炭水化物:78.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:2279.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(91.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(114%) | |
カルシウム:722.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(90.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(111.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(31.4%) | |
マグネシウム:131.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.9%) | |
リン:974mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:61.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1129.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(132.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(173.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:74.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(99.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(124%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:250.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |