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総カロリー:724kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/694037
- 材料 (4~5人分)
- じゃがいも 3個
- 玉ねぎ 1/4個
- 黒オリーブ 6粒程度
- ケーパー(酢漬け) 大さじ1
- パセリ 適量
- 塩・ブラックペッパー 少々
- 酢 大さじ1弱
- マヨネーズ 大さじ3
- スモークサーモンなど お好みで
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
たまねぎ 50g
おりーぶ 15g
けーぱー 15g
ぱせり 3g
しおこしょう 0.15g
す 18g
まよねーず 42.75g
総カロリー:723.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.1%) | |
たんぱく質:9.4g | |
成人男性一日必要量:60g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.8%) | |
脂質:34.6g | |
成人男性一日必要量:59g(58.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.1%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:26.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:93.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.4%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:2104mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.2%) | |
カルシウム:45.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:105.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39%) | |
リン:226.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:178.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(178.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(178.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):28.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:70μg | |
成人男性一日必要量:75μg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(116.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:116.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |