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総カロリー:900kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/694073
- 材料 (4人分)
- 豆腐 1丁
- ひき肉 100g
- ごま油 大さじ1
- 生姜 1かけ
- にんにく 1かけ
- にら 一束
- ●砂糖 大さじ1
- ●酒 大さじ1
- ●醤油 大さじ2
- ●トウバンジャン こさじ1~2
- ●テンメンジャン 大さじ1
- スープ(ウェイパーなど) 250ml
- 水溶き片栗粉 適量(今回は大さじ3、水100ml)
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 100g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 12g
にんにく 10g
にら 100g
さとう 9g
さけ 15g
しょうゆ 36g
とうばんじゃん 6.5g
てんめんじゃん 15g
すーぷ 250g
かたくりこ 60g
総カロリー:900kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:40.4g | |
成人男性一日必要量:60g(67.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.8%) | |
脂質:39.7g | |
成人男性一日必要量:59g(67.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.5%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:76.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:90.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.6%) | |
塩分:9.8g | |
成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:1505.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.3%) | |
カルシウム:203.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
マグネシウム:204.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.7%) | |
リン:549.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:21.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):295.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:216.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(288.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(361%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:152.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |