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総カロリー:1450kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/298464
- 材料 (3人分)
- ムネ肉 1枚
- じゃがいも 大2個
- 長いも 10cmくらい
- にんじん 1本
- たまねぎ(薄切り) 2分の1個
- たまねぎ(くし切り) 1個
- 市販のルー 1かけ
- 小麦粉 大2
- 塩 適量
- ☆ウスターソース 大1
- ☆だし醤油 大2分の1
- ☆ヤキソバソース 大2分の1
- ☆カレー粉 ティースプーン1杯
- *砂糖 大2
- *だし醤油 大2
- 野菜ブイヨン(コンソメ) 8g
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
じゃがいも 440g
ながいも 100g
にんじん 150g
たまねぎ 100g
たまねぎ 200g
かれーるー 20g
こむぎこ 18g
しお 1g
うすたーそーす 18g
だしじょうゆ 7.5g
かれーこ 2g
さとう 18g
だしじょうゆ 30g
こんそめ 8g
総カロリー:1450.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(74.4%) | |
たんぱく質:66.2g | |
成人男性一日必要量:60g(110.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(132.4%) | |
脂質:51.8g | |
成人男性一日必要量:59g(87.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(70%) | |
成人女性一日必要量:43g(120.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.9%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:222mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37%) | |
炭水化物:177.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(72.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(52.1%) | |
塩分:12.2g | |
成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:3570.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(142.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(178.5%) | |
カルシウム:189.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:216.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80.3%) | |
リン:694.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:174.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(174.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(174.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1288.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(151.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(198.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(47.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:131.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(175.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(219%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:27.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(250%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:198.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |