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総カロリー：1916kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/298587
- 材料 (4人分)
- 豆乳 4カップ
- だし汁 4カップ
- 鶏ひき肉 300g
- れんこん 80ｇ
- 長ねぎ 1本
- 生姜 1片
- 黒、白ごま 各20g
- 醤油、ごま油 各大さじ1
- 鮭 4切
- 白菜、もやし 1/4玉、1袋
- 人参、しいたけ 1/2本、1Ｐ
- 豆腐、しらたき 1丁、1Ｐ
- 玄米ご飯 400ｇ
- ヤマサの鍋つゆ味噌仕立て 適量
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 800g
だしじる 800g
とりひきにく 300g
れんこん 80g
ねぎ 90g
しょうが 12g
なまざけ 320g
しろごま 20g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
はくさい 500g
もやし 75g
にんじん 75g
しいたけ 10g
とうふ 300g
しらたき 30g
総カロリー:1915.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.3%) | |
たんぱく質:197.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(329%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(394.8%) | |
脂質:89.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(152.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(208.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(166.3%) | |
飽和脂肪酸:17.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(132.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(180.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(115.8%) | |
コレステロール:389.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(64.9%) | |
炭水化物:73.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:6492.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(259.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(324.6%) | |
カルシウム:1334.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(166.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(205.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58%) | |
マグネシウム:784mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(230.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(290.4%) | |
リン:2298mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(229.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(255.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.6%) | |
鉄:31.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(447.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(298.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.3%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:473.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(473.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(473.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1536μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(180.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(236.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.9%) | |
ビタミンＤ:105.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1923.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(211.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1923.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(211.6%) | |
ビタミンＫ:756.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1008.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1261.2%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:60.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(402.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(549.1%) | |
ビタミンＢ6:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.8%) | |
ビタミンＢ12:33.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1412.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1412.5%) | |
葉酸:1165μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(485.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(485.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.6%) | |
パントテン酸:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(276%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(276%) | |