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総カロリー:933kcal

じゃこチャーハン by 1138

引用元:http://cookpad.com/recipe/694946
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
ちりめんじゃこ 60g
たまご 61g
れたす 80g
ねぎ 180g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 10g
しょうゆ 12g

総重量:704.5g


水分:423.8g


総カロリー:932.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.8%)
 

たんぱく質:39.9g

 
成人男性一日必要量:60g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(79.8%)
 

脂質:30.1g

 
成人男性一日必要量:59g(51%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(70%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.7%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:475.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(79.2%)
 

炭水化物:118.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.7%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:845.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.3%)
 

カルシウム:400.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%)
 

マグネシウム:130mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.1%)
 

リン:773.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:15.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):289.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%)
 

ビタミンD:37.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(683.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(75.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(683.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(75.2%)
 

ビタミンK:54.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(73.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(91.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:4.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 

葉酸:187.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)