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総カロリー：1207kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/299944
- 材料
- 白菜 ４分の１
- 人参 ２センチくらい
- 小松菜 １束
- 豚肉 ２００グラム
- 椎茸 １パック
- ホタテ １パック
- イカ １
- 塩コショウ かなり振ってます。
- 酒 小匙２
- ゴマ油 小匙２
- 中華味の素 大匙２
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にんじん 24g
こまつな 300g
ぶたにく 200g
しいたけ 150g
ほたて 300g
いか 350g
さけ 10g
ごまあぶら 9g
うぇいぱー 21g
総カロリー:1207.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.9%) | |
たんぱく質:162.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(270.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(324.6%) | |
脂質:37.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:934.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(124.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(155.8%) | |
炭水化物:53.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.7%) | |
塩分:12.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:5798.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(231.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(289.9%) | |
カルシウム:1199.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(184.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.1%) | |
マグネシウム:515mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(190.7%) | |
リン:2274.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(227.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(75.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(252.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(75.8%) | |
鉄:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(291.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(194.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51%) | |
亜鉛:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(129.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(172.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:549.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(549.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(549.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1660.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(195.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(255.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.5%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:1171.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1561.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1952%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:44.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(297.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(405.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:24μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1000%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1000%) | |
葉酸:1322.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(551.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(551.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(101.8%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |