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総カロリー:294kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/695270
- 材料 (4人分)
- 小松菜 1袋
- じゃこ 大さじ3
- 桜海老 大さじ3
- 炒り胡麻 大さじ2
- ポン酢または和風ドレッシング 大さじ3~
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
ちりめんじゃこ 45g
さくらえび 13.5g
しろごま 18g
ぽんず 45g
総カロリー:294.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.1%) | |
たんぱく質:35.4g | |
成人男性一日必要量:60g(59%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.8%) | |
脂質:12g | |
成人男性一日必要量:59g(20.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.2%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:270mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45%) | |
炭水化物:13.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:1774.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88.7%) | |
カルシウム:1157.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(144.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(178%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
マグネシウム:204.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.7%) | |
リン:782.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
鉄:9.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:99.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):771.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(118.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
ビタミンD:27.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(500%) | |
成人男性一日限度量:50μg(55%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(500%) | |
成人女性一日限度量:50μg(55%) | |
ビタミンK:536.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(715.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(894.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:4.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:362μg | |
成人男性一日必要量:240μg(150.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(150.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |