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総カロリー：1297kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/300115
- 材料 (2人分)
- 鶏肉 もも肉1枚
- 白菜 1/4玉
- 大根 12cm位
- ねぎ 1本
- さつまいも 小1本
- しいたけ 2枚
- キムチ 200g
- 餅 200g
- 豆腐 100g
- だし汁 600ml
- コチュジャン 大2
- 味噌 大6
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
だいこん 399.6g
ねぎ 90g
さつまいも 180g
しいたけ 40g
きむち 200g
もち 200g
とうふ 100g
だしじる 600g
こちゅじゃん 36g
みそ 108g
総カロリー:1297.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.5%) | |
たんぱく質:46.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(93%) | |
脂質:11.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(18.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(20.6%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:259.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.1%) | |
塩分:15g | |
| 成人男性一日限度量:9g(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(200%) | |
カリウム:4710mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(188.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(235.5%) | |
カルシウム:1099.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.8%) | |
マグネシウム:380.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.8%) | |
リン:944mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(275.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(183.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.3%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:573.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(573.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(573.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:815.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(96%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(125.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:780.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1041.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1301.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:1109.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(462.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(462.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85.4%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |