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総カロリー：1180kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/300541
- 材料 (２人分)
- ＝鶏団子＝
- 鶏挽肉 300ｇ
- 絹ごし豆腐（水切り不要） 100ｇ
- 卵 1個
- ねぎ（青いとこ） ２本分
- おろし生姜 ひとかけ
- 酒 50ｃｃ
- ガラスープの素・塩・醤油 小1/3
- 胡椒 適宜
- 片栗粉 大2
- ＝野菜＝お好みですが。。
- 白菜 1/3玉
- 水菜 1/2束
- 大根 1/4本
- ニンジン 1/2本
- もやし 1/2袋
- ねぎ（白いとこ） ２本分
- ＝スープ＝
- 油 適宜
- ニンニク 1かけ
- 唐辛子 1本
- 塩・胡椒 適宜
- ガラスープ（顆粒だしやウエイパーなどを分量でといたものでＯＫ） 800ｃｃ
- ＝薬味＝お好みで。。
- ねぎ、すだち、へべす、柚子胡椒等。。
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
とうふ 100g
たまご 61g
ねぎ 180g
しょうが 12g
さけ 50g
こしょう 0.5g
かたくりこ 18g
はくさい 666.66666666667g
みずな 100g
だいこん 250g
にんじん 75g
もやし 150g
ねぎ 180g
さらだあぶら 6g
にんにく 10g
とうがらし 2g
しおこしょう 1g
とりがらすーぷ 800g
とりがらすーぷのもと 0.83333333333333g
しお 1.6666666666667g
しょうゆ 2g
総カロリー:1179.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.5%) | |
たんぱく質:94.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(189.4%) | |
脂質:40.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(95.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75.7%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:447.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.6%) | |
炭水化物:106.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.3%) | |
塩分:14.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(192%) | |
カリウム:5323.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(212.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(266.2%) | |
カルシウム:1351.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(168.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(207.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.8%) | |
マグネシウム:406.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(150.6%) | |
リン:927.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(103%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(341.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(227.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:684.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(684.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(684.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1892.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(222.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:1038.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1385.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1731.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(182.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(249.1%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1432μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(596.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(596.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(110.2%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |