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総カロリー:1062kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/300657
- 材料 (2人分(約658kcal))
- イカ 1パイもしくはお刺身200g
- 酒 or トレハロース 小1
- 辛子明太子 40g
- みりん 小1
- スパゲティ 200g
- 塩 10g
- レモン汁 大1
- 有塩バター 大1
- パスタのゆで汁 1/2カップ
- 大葉 2~3枚
- 刻みのり 適量
栄養成分として認識できた材料
いか 200g
めんたいこ 40g
みりん 6g
すぱげってぃ 200g
しお 10g
れもんじる 15g
ばたー 13.5g
みず 100g
しそ 1g
のり 3g
総カロリー:1062.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%) | |
たんぱく質:62.3g | |
成人男性一日必要量:60g(103.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(124.6%) | |
脂質:18.5g | |
成人男性一日必要量:59g(31.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(25%) | |
成人女性一日必要量:43g(43%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.3%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:545.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(90.9%) | |
炭水化物:151.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.4%) | |
塩分:13.6g | |
成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) | |
カリウム:940.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47%) | |
カルシウム:98.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:244mg | |
成人男性一日必要量:340mg(71.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(90.4%) | |
リン:766.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:40.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):157.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:9.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:19.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(127.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(173.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:15.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(633.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(633.3%) | |
葉酸:62.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |