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総カロリー：1172kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/301004
- 材料 (4人分)
- 白菜 300g
- にんじん 50g
- たけのこ 100g
- しいたけ 3枚
- ピーマン 2個
- たまねぎ 1/2個
- きくらげ 40g
- イカ 1ハイ
- えび 16尾
- ●中華だし 1．5カップ
- 酒 大さじ1
- 塩 小さじ1．5
- 醤油 小さじ1．5
- 砂糖 小さじ1
- しょうが 1片
栄養成分として認識できた材料
はくさい 300g
にんじん 50g
たけのこ 100g
しいたけ 60g
ぴーまん 70g
たまねぎ 100g
きくらげ 40g
いか 350g
えび 320g
うぇいぱー 210g
さけ 15g
しお 7.5g
しょうゆ 9g
さとう 3g
しょうが 12g
総カロリー:1172.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%) | |
たんぱく質:161.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(322.6%) | |
脂質:6.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(10.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(14.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(11.7%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:1166mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(155.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(194.3%) | |
炭水化物:134.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.4%) | |
塩分:97.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1082.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1298.7%) | |
カリウム:3836.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(153.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(191.8%) | |
カルシウム:896.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(112%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(137.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39%) | |
マグネシウム:491.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(144.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(182%) | |
リン:2112.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(211.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(234.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.4%) | |
鉄:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(354.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(236.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:325.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(325.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(325.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:891.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(104.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33%) | |
ビタミンＤ:176.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3210.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(353.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3210.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(353.2%) | |
ビタミンＫ:392.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(523.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(654.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:36mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(327.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:22.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(937.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(937.5%) | |
葉酸:653μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(272.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(272.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.2%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |