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総カロリー:1580kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/695869
- 材料 (タパス 3~4人分)
- 鶏もも肉 切り身 450g程度
- 短めの竹串 必要本数分
- ●玉ねぎ(みじん) 大2
- ●にんにく(おろす) 1~2かけ(好みで)
- ●コリアンダーパウダー 小2
- ●クミンパウダー 小2
- ●パプリカパウダー 小1
- ●ターメリック 小1
- ●ドライオレガノ 小1と1/2
- ●レモン汁 大2
- ●オリーブオイル 大3
- ●塩・ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 450g
たまねぎ 30g
にんにく 10g
こりあんだーぱうだー 3g
くみんぱうだー 3g
ぱぷりかぱうだー 2g
たーめりっく 1.5g
れもんじる 30g
おりーぶおいる 40.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1580.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(81%) | |
たんぱく質:81g | |
成人男性一日必要量:60g(135%) | |
成人女性一日必要量:50g(162%) | |
脂質:127.7g | |
成人男性一日必要量:59g(216.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(172.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(297%) | |
成人女性一日限度量:54g(236.5%) | |
飽和脂肪酸:30.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(233.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(150%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(316.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(203.3%) | |
コレステロール:405.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54%) | |
成人女性一日限度量:600mg(67.6%) | |
炭水化物:13.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:843.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.2%) | |
カルシウム:45.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:79.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.5%) | |
リン:522.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:7.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:22.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):217.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:296μg | |
成人男性一日必要量:75μg(394.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(493.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:17.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(114.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(156.4%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:45.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |