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総カロリー:232kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/695937
- 材料 (2人分)
- 塩豚 レシピID:695915 60g程度
- 白菜 大2枚
- 白ねぎ 1/2本
- 人参 1/4本
- 椎茸 1~2個
- きくらげ 適量
- ごま油 大1
- ◎刻みにんにく 小1/2
- ◎しょうがの千切り 小1程度
- 酒 大1
- だし汁 200cc
- 醤油 小1/2
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 110g
ねぎ 45g
にんじん 37.5g
しいたけ 20g
きくらげ 5g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 2.5g
しょうが 5g
さけ 15g
だしじる 200g
しょうゆ 3g
かたくりこ 4g
総カロリー:231.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.9%) | |
たんぱく質:4.3g | |
成人男性一日必要量:60g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.6%) | |
脂質:14.1g | |
成人男性一日必要量:59g(23.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.1%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:24g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:652.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.6%) | |
カルシウム:190.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:58.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.7%) | |
リン:125.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.2%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:100.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(100.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(100.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):447.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
ビタミンD:22.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(401.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(44.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(401.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(44.2%) | |
ビタミンK:142.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(189.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(237.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:199.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |