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総カロリー:1174kcal

ピザ風ブレッド♪ by レンバス

引用元:http://cookpad.com/recipe/695956
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
ぎゅうにゅう 120g
さらだあぶら 45g
こなちーず 13.5g
かんそうぱせり 2g
かんそうばじる 2g
がーりっくぱうだー 2g
しお 1g
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
とまと 125g

総重量:671.5g


水分:426.5g


総カロリー:1173.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.2%)
 

たんぱく質:34.1g

 
成人男性一日必要量:60g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.2%)
 

脂質:66.5g

 
成人男性一日必要量:59g(112.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(89.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(154.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(123.1%)
 

飽和脂肪酸:11.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(121%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%)
 

コレステロール:464.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.5%)
 

炭水化物:102.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1202.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.1%)
 

カルシウム:595.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%)
 

マグネシウム:90.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.6%)
 

リン:721.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:65.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):348.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.9%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:125.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(166.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(208.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:144.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)