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総カロリー：988kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/301527
- 材料
- 鶏肉（胸） 200g
- 白菜菜（白菜でもOK!） 1束
- 柚子（皮） 1/2個分
- だし（昆布/削り節） 300cc
- みりん（タカラ本みりん） 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- 塩 少々
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
はくさい 2000g
ゆず 20g
だしじる 300g
みりん 36g
しょうゆ 36g
しお 0.5g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:988kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.7%) | |
たんぱく質:68.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137.4%) | |
脂質:50.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:172mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:70.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.6%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:6442.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(257.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(322.1%) | |
カルシウム:2743.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(343%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(422.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(119.3%) | |
マグネシウム:598.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(221.6%) | |
リン:1070.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.7%) | |
鉄:45.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(655.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(437.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(114.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1713.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1713.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1713.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3248.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(382.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(499.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(120.3%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:2622.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3496.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4371.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:34.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(227.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:2933μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1222.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(225.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1222.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(225.6%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |