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総カロリー:182kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/301545
- 材料
- 牡蠣 10粒ほど
- 牛蒡 適当
- こんにゃく 適当
- 好きな根菜 適当
栄養成分として認識できた材料
かきがい 200g
総カロリー:182kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.3%) | |
たんぱく質:19g | |
成人男性一日必要量:60g(31.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(38%) | |
脂質:4.4g | |
成人男性一日必要量:59g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.1%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:160mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.7%) | |
炭水化物:14.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.3%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:340mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17%) | |
カルシウム:116mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:66mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.4%) | |
リン:280mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:29mg | |
成人男性一日必要量:12mg(241.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(72.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(322.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(82.9%) | |
銅:2.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンC:4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):86μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:40.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1691.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1691.7%) | |
葉酸:52μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |