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総カロリー:1335kcal

ポテミートパン by  由瑠

引用元:http://cookpad.com/recipe/696224
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 200g
どらいいーすと 4g
たまご 20g
さとう 20g
しお 3g
むえんばたー 20g
ぎゅうにゅう 144g
じゃがいも 360g
とろけるちーず 20g
ぱせり 3g

総重量:794g


水分:441.4g


総カロリー:1335.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.5%)
 

たんぱく質:43.9g

 
成人男性一日必要量:60g(73.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.8%)
 

脂質:35.4g

 
成人男性一日必要量:59g(60%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.6%)
 

飽和脂肪酸:18.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%)
 

コレステロール:148.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.7%)
 

炭水化物:222.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.2%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:2339.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117%)
 

カルシウム:368mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16%)
 

マグネシウム:372.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(109.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(137.9%)
 

リン:1099mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(109.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.6%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:118.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(118.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(118.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):307μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:33.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(55.3%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:342.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(142.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(142.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.3%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)